kalorie w

[...] ramion podchwytem stojąc na linkach wyciągu, szrugsy. Były serie rozgrzewkowe, zakwasów chyba nie będzie. Michy już nie zmieniałam, ale wpadło więcej cista, by podbić kalorie. Do tego goście, wpadli, ohhhhhh ale grzecznie było. Od jutra 4 i ostatni tydzień planu. Ależ zleciało. W środę spotykam się z trenerką, bo chciałam zacząć redukcję, [...]

Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy albo tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ponieważ nie wiem czy kalorie i rozkład b/t/w się zgadza. Poza tym jeśli wstydzisz się ryżu w szkole, to zabierz kurczaka + chleb i zrób taką kanapkę, nikt nie będzie wiedział przecież co masz w środku.

[...] a kurczaka tak, dlatego w indyku jest mniej chemii i hormonów np. estrogenów, które nie są chętnie widziane na redukcji. Wołowinę odstawiłem, bo chciałem uciąć dodatkowe źródło tłuszczy czyli kalorie. Waga 97-98 kg. Na Mistrzostwach Polski - ważenie 83 kg, drugi dzień z 82 kg albo mniej, a 3 dzień zawodów czyli finały coś koło 80 kg. Pozdrawiam

Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]

[...] na te mpj(Chcoiaz samym wyczynem bedzie zmieszczenie sie w limit, a wtedy będe juz b.zadowolony;d), a z drugiej strony szkoda bo za dwa tyg juz pewno bede powli obcinał kalorie, a jakbym dodawał dalej to wydaje mi się ze fajne mięsko by można było zbudowac bo jakby powoli sie rozkręcało, jednak mpj są priorytetem bo to ostatnia szansa;-) [...]

Cielu tak na dnach kalorie juz pewno pójda w dół;-) Chodzi o to zeby jak najwiecej podic nie zalewac ja się zabardzo, zeby potem było z czego ciąc i sie nie głodzac, chociaz głodny i to bardzo jestem przy obecnej kalorycznosci... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.08.2015wtorek: nogi 1. Siady R 6 2.suwnica chyba z 10 serii 3. wyroki 3x10 4.mcnpn 5x12 [...]

[...] i waga pokazała 83.5kg w porównaniu do 83.3 z zeszłego tygodnia. Jest przyrost +0.2kg -> idealnie tak jak miałem w planie (1kg / miesiąc) więc narazie jednak zostawie kalorie i makroskładniki tak jak są. Zalety: - posiłki są naprawde satysfakcjonujące - mogę pospać te 20min dłużej Wady: - pod koniec postu jest naprawde ciężko i odliczam [...]

[...] w logo a raczej patrzy na parametry ;) Damian - no właśnie o to chodzi, bo zaraz mi się wydaje że znowu będę mieć 98kg i sam tłuszcz ;D Szama zostanie podoba, lekko podbije kalorie ale raczej zostaje przy ratowaniu weglami między DT a DNT ;) Plan albo zostanie push/pull albo przejdę na góra/dół. Chciałbym spróbować GBC kiedyś ale to chyba [...]

Jakbym od jutra zdecydował się na tydzień deload, to kalorie zostawić sobie takie jak miałem do tej pory w DT, czy ciut przyciąć? ;) 04.06.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj miałem mały zonk pod biedronka jak odbiłem się od drzwi przed praca. Na szczęście żabka mnie uratowała ;) Przy okazji kupiłem parę białych monsterów na czarną godzinę ;) Szama [...]

Masa może faktycznie delikatnie ruszyła ale bez fajerwerków ;p Aplikacja to 'Sheiko Powerlifting Workout' Plan ten został stworzony przez Borisa Sheiko, rosyjskiego trenera trójboju. To tak w skrócie ;) 21.01.19 - Poniedziałek - DT No to wracamy z dziennikiem ;) Waga na dzień dzisiejszy to ok 81-81.5kg Wzrost bez zmian 183 :p 3 tygodnie lecę juz [...]

[...] jutro to serio te przysiady chociaż odpuszczę Dieta: Nie daję rozpiski z dziś bo imieniny u mnie na chatce i dużo różnorodnego żarcia, ogólnie to nie jadłem żadnego syfu ale dużo rodzajów sałatek i dlatego nie ma sensu tego przeliczać.Ogółem myślę że kalorie na plusie dziś na spokojnie. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-28 21:13:44

[...] OFF Uwagi: Zakwasy na udach po wczorajszych siadach są! W życiu bym się nie spodziewał %-) Mam jakiś kłujący ból w udzie\pachwinie tak na samej górze nogi... cholera dziś rano to ciężko mi się chodziło wgl... co to za szujostwo znowu:-( Dieta: Sporo węgli ale czymś trza nabijać kalorie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc17dfffeb344840bc297f882790bfc7.png

[...] }:-(}:-( Wyciskanie w staniu : Ciężko ciężko Ciekawe jak tam stopa zniesie dzisiejszy dzień bo jak narazie to pobolewa... Dieta: Nie daję rozpiski z dziś bo trochę nie naturalny dzień dziś. Ogólnie dietka utrzymana, sporo mięsa dziś. Jedynie nie wiem czy kaloriami na plus wyszedłem dziś ale dobijam teraz twarogiem z oliwa kalorie :-D:-D

[...] mało intensywnych Hiit 15 minut + Rozciąganie Uwagi: Drugi i ostatni trening na roztrenowaniu. Dorzuciłem trochę aktywności. Dieta: Daję wypiskę, będzie łatwiej kontrolować kalorie na redukcji. Przyznam że 2250 kalorii to trochę mało jednak. Poza obcięciem kalorii zrezygnowałem z mleka i zmniejszyłem ilość soli. Chce sprawdzić, czy może nie [...]

Jednak mam neta. 25.06.2012r Trening: HIIT domowy 30 minut Uwagi: Trochę podziębiony jestem to w domu sobie poćwiczyłem Dieta: Nie wpadło nic nadzwyczajnego, kalorie raczej na minus. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-25 20:51:51

[...] Trening: Piłka nożna technika 80-95 minut Uwagi: Zakwasy na łydkach niesamowite... aż ciężko było chodzić, myślałem że w ogóle nie dam rady ćwiczyć ale jak to rozbiegałem dobrze to przynajmniej dało się poćwiczyć już, ale masakra jest totalna. Dieta: No kalorie raczej w normie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4e376c5f3044ae2af4be4772b298637.png

[...] brzuch (pierwszy raz w życiu widziałem kostki u siebie). Lepszego pocięcia nie było mi trzeba szczerze powiedziawszy. Popełniłem jednak wiele błędów, ograniczając zbytnio kalorie, nie biorąc białka przed snem, i robiąc aerobamy na czczo, więc z tłuszczem zeszło i dużo tkanki mięśniowej, waga spadła z 84 do 76kg przy 184 wzroście. Na diecie [...]

[...] Ta prawdziwa. Puls leci w dół, bo ciężary - z punktu widzenia Twojego organizmu - coraz lżejsze. Dobrze jesz, to i siła jest. Po co Ci wielki puls? Żeby mordować niewinne kalorie? Bez sensu :-D To tak jakbyś narzekał, że od chodzenia do szkoły robisz się coraz mądrzejszy :-D Boisz się, że na "niskim pulsie" nie będziesz mógł poszaleć przy [...]

Kaloria to tylko sposób mówienia o energii. Przecież kalorie nie mają masy, smaku, koloru. Podążając tym tokiem rozumowania widać, że: 1 kcal = 4184 J 1000 kcal = 4184 kJ Na dzisiejszym treningu spaliłeś: 363 kcal = 1517,72 kJ Co zatem działo się kiedyś, że potrafiłeś spalić 1000 kcal na jednym treningu? Wykonywałeś więcej pracy? Uzyskiwałeś [...]

Czyli reasumując najlepszym rozwiązaniem bedzie kręcenie aerobow i kalorie obciąć. Zapoznałem sie z dieta vlcd ale wolałbym jej narazie nie próbować, dietę całkowicie mógłbym zmienić w przyszłym miesiącu. Czy aeroby moge kręcić codziennie po 30 minut? Bez względu na to czy to dnt czy dt? Słyszałem rownież, ze t3 ma opóźnione działanie - tj. Ze [...]